Fique nu, não se aconchegue e evite o quarto até estar bocejando
Esse é o conselho da Sleep Health Foundation para nos ajudar a passar longas e quentes noites de verão.
A professora Dorothy Bruck, especialista em sono e presidente da fundação, disse que as noites quentes podem pesar muito.
“Temperaturas sufocantes dificultam o sono, as pessoas acordam muitas vezes à noite e deixam você se sentindo exausto pela manhã ”, disse ela.
A fundação cita uma pesquisa que mostra que os seres humanos dormem mais profundamente quando a temperatura está entre 17 e 19 graus Celsius – mas existem alguns truques que você pode usar para resfriar o corpo e garantir
